Inflammation et prise de poids
Inflammation et prise de poids : le facteur caché qui vous empêche de maigrir.
💬 « Je mange sainement, je fais attention, mais je ne perds toujours pas de poids… »
Si cette situation vous est familière, il se peut que l’inflammation chronique soit en cause.
Souvent négligée, l’inflammation de bas grade perturbe le métabolisme, favorise le stockage des graisses et complique la perte de poids. Alors, comment savoir si vous êtes concernée ? Et surtout, comment réduire cette inflammation pour enfin voir des résultats ?
👉 Dans cet article, nous allons voir :
✔ Pourquoi l’inflammation chronique empêche la perte de poids.
✔ Les signes qui montrent que votre corps est inflammé.
✔ Les meilleures stratégies alimentaires et de mode de vie pour apaiser l’inflammation et retrouver votre équilibre.
Qu’est-ce que l’inflammation chronique et pourquoi bloque-t-elle la perte de poids ?
L’inflammation est une réponse naturelle du corps face à une agression (infection, blessure, toxines…). Elle est utile lorsqu’elle est ponctuelle et bien maîtrisée.
👉 Le problème ? Lorsque l’inflammation devient chronique, même à un niveau faible, elle déséquilibre les hormones, perturbe le métabolisme et favorise le stockage des graisses (notamment au niveau abdominal).
- Comment l’inflammation favorise-t-elle la prise de poids ?
Elle crée une résistance à l’insuline : le corps stocke plus de graisses et brûle moins d’énergie.
Elle perturbe les hormones de la faim et de la satiété (leptine et ghréline), entraînant des fringales incontrôlables.
Elle ralentit le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile.
Elle favorise la rétention d’eau, ce qui peut donner l’impression de gonfler.
Conclusion ? Même si vous mangez sainement, un corps enflammé résiste à la perte de poids.
6 signes que l’inflammation vous empêche de maigrir
- Vous avez du mal à perdre du poids, malgré une alimentation équilibrée
- Vous souffrez de ballonnements ou de troubles digestifs.
- Vous avez des douleurs articulaires ou musculaires fréquentes.
- Vous ressentez de la fatigue chronique et des coups de mou.
- Votre peau est sujette aux rougeurs, acné ou eczéma.
- Vous stockez particulièrement de la graisse abdominale.
👉 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, votre corps lutte peut-être contre une inflammation persistante.
Alimentation : quels aliments éviter et privilégier pour réduire l’inflammation ?
- Les aliments pro-inflammatoires à limiter
Ces aliments entretiennent l’inflammation et perturbent le métabolisme :
Le sucre raffiné et les farines blanches (pâtisseries, biscuits industriels, pain blanc).
Les huiles riches en oméga-6 (tournesol, soja, maïs), présentes dans les plats industriels.
Les viandes transformées (charcuteries, saucisses).
L’alcool et les sodas, qui augmentent le stress oxydatif.
Les produits ultra-transformés, bourrés d’additifs et de conservateurs.
- Les aliments anti-inflammatoires à privilégier
Ces aliments aident à calmer l’inflammation et à booster la perte de poids :
Les légumes verts (brocolis, épinards, choux) riches en antioxydants.
Les poissons gras (saumon, sardine, maquereau) sources d’oméga-3 anti-inflammatoires.
L’huile d’olive vierge extra, un puissant anti-inflammatoire naturel.
Les fruits rouges (myrtilles, framboises) qui réduisent le stress oxydatif.
Les graines et oléagineux (amandes, noix, graines de lin) pour un bon équilibre en graisses saines.
L’ail, le curcuma et le gingembre, aux vertus anti-inflammatoires puissantes.
Autres stratégies pour réduire l’inflammation et booster la perte de poids
Gérer le stress : le stress chronique entretient l’inflammation. Pratiquez la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
Bien dormir : un manque de sommeil favorise l’inflammation et les fringales sucrées.
Bouger régulièrement : une activité physique modérée réduit les marqueurs inflammatoires.
Boire suffisamment d’eau : l’hydratation permet d’éliminer les toxines et d’éviter la rétention d’eau.
Qui je suis ?
Hello moi c’est Isaline,
Pendant des années, j’ai observé des femmes lutter contre leur poids, épuisées par des régimes frustrants et sans résultats durables. En tant que diététicienne spécialisée en perte de poids, micronutrition et diabétologie, j’ai compris que l’alimentation doit être un plaisir, pas une bataille.
Après des études approfondies et mon expérience en laboratoire, j’ai créé New Life, un programme bienveillant et adapté à la vie de chaque femme, pour retrouver l’équilibre alimentaire sans privation ni culpabilité. Si tu cherches une méthode pour perdre du poids durablement et sereinement, tu es au bon endroit.
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Qui je suis ?
Bonjour moi c’est Isaline, je suis Diététicienne Nutritionniste, Coach de vie, spécialisée en Éducation en Diabétologie et Micronutrition, je suis là pour vous aider à réaliser vos objectifs, que ce soit pour perdre du poids, soulager vos troubles digestifs, équilibrer votre diabète ou rétablir une alimentation adaptée à votre corps.
Ici, pas de régimes stricts ! J’encourage la consommation de féculents le soir et une alimentation savoureuse sans restrictions. Mon but est de vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation en répondant à vos besoins spécifiques.
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Les questions fréquentes
En quoi New Life est-il différent d’un régime ?
Si tu es ici, c’est probablement parce que tu as déjà testé des régimes… et qu’ils n’ont pas fonctionné sur le long terme. Et ce n’est pas ta faute.
New Life, ce n’est pas un régime. C’est une approche douce et bienveillante pour retrouver un équilibre durable, sans privation ni frustration. Ici, tu n’as pas à compter les calories, bannir des aliments ou te restreindre. Tu vas apprendre à écouter ton corps, à manger ce qui te fait du bien et à retrouver une relation saine avec ton alimentation.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Chaque femme est différente, et je ne vais pas te mentir : il n’y a pas de transformation magique en 3 jours.
Mais ce que je peux te promettre, c’est qu’en quelques semaines, tu te sentiras déjà plus légère et plus sereine. Ton énergie va remonter, ta digestion va s’améliorer, et surtout, tu vas sentir que tu as enfin le contrôle sur ton alimentation, sans frustration.
L’objectif, c’est que ces changements durent toute la vie. Plus question de faire du yo-yo ou de retomber dans un cercle vicieux.
Vais-je devoir peser mes aliments et compter mes calories ?
Non, non et non ! Tu n’as pas besoin d’une balance alimentaire pour retrouver ton équilibre.
Dans New Life, je t’apprends à reconnaître tes besoins naturels et à écouter tes sensations. Tu n’auras pas à peser chaque bouchée ni à suivre un plan rigide. L’idée, c’est que tu manges en toute liberté, avec conscience et plaisir.
Et si je manque de temps au quotidien ?
Tu es débordée, entre le boulot, la maison, les enfants, les imprévus… et je le comprends totalement !
C’est pour ça que New Life est 100 % flexible. Tu avances à ton rythme, selon tes contraintes, avec des conseils et des outils concrets pour t’aider à bien manger, même quand tu n’as pas une minute à toi.
Pas de menus impossibles à suivre, pas d’heures de cuisine à prévoir. Juste des solutions simples, adaptées à ton quotidien.
🎁 Et aussi, 4 semaines de menu pour t’aider quand tu n’as pas le temps.
À la fin du suivi, vous aurez tous les outils adaptés et appropriés à votre situation pour gérer votre alimentation en fonction de votre vie.
Est-ce que l’accompagnement est personnalisé ?
Oui, et c’est ce qui fait toute la différence.
Tu n’es pas seule face à des vidéos impersonnelles ou un plan alimentaire figé. New Life t’offre des outils concrets et adaptés à TOI. Tu trouves tes propres solutions via des questions, des quizz, des outils pratiques. Parce qu’il n’y a pas une seule façon de bien manger, mais une alimentation qui te correspond.
Je t’accompagne pour que tu trouves ce qui fonctionne pour toi, selon ton corps, ton mode de vie et tes besoins.
Pourrai-je continuer à manger ce que j’aime ?
Bien sûr ! Et heureusement, car je suis convaincue que la nourriture doit rester un plaisir.
Dans New Life, il n’y a aucun interdit. Tu apprendras à intégrer tes aliments préférés de façon équilibrée, sans culpabilité. Oui, tu pourras manger du chocolat, des pâtes, du fromage… et atteindre tes objectifs quand même.
Fini les frustrations et les craquages. Ici, on trouve un équilibre qui te fait du bien.
Comment accède-t-on au programme ?
Tout est 100 % en ligne. Une fois inscrite, tu as accès à ton espace personnel où tu retrouveras tous les contenus, disponibles 7j/7.
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👉 Tu as encore une question ?
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