Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas (et que faire à la place) ?
Vous avez sûrement déjà essayé plusieurs régimes : hyperprotéiné, low-carb, détox, cétogène strict… et pourtant, le résultat est toujours le même. Vous perdez du poids rapidement, mais quelques mois plus tard, les kilos reviennent – parfois avec un petit bonus. 
Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, sachez que vous n’êtes pas seul(e). 95 % des personnes qui suivent un régime reprennent leur poids initial, voire plus, dans les années qui suivent. Alors, pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ? Et surtout, quelle est la solution pour perdre du poids durablement sans frustration ni privation ?
C’est ce que nous allons voir ensemble.
- Les régimes créent un effet yoyo
Chaque fois que vous suivez un régime restrictif, votre corps s’adapte en ralentissant votre métabolisme. C’est un mécanisme de survie : face à une restriction calorique trop importante, il apprend à économiser l’énergie.
Conséquences :
Vous perdez du poids rapidement au début, mais votre corps brûle de moins en moins de calories.
Dès que vous arrêtez le régime et reprenez une alimentation normale, vous stockez plus facilement les graisses.
Résultat : la prise de poids est souvent plus importante qu’avant le régime.
Exemple : Vous suivez un régime strict pendant un mois, vous perdez 5 kg, mais à la fin, votre corps brûle moins de calories qu’avant. Lorsque vous reprenez une alimentation normale, les kilos reviennent rapidement.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une réaction biologique normale !
- Les régimes génèrent de la frustration et des compulsions
Qui dit restriction dit frustration. Lorsque vous vous interdisez certains aliments (pâtes, chocolat, pain…), vous créez un désir encore plus fort pour ces aliments.
📌 Ce qui se passe dans votre cerveau :
- Vous tenez quelques jours/semaines avec beaucoup de volonté.
- Mais au bout d’un moment, la frustration devient trop forte et vous craquez.
- Résultat : vous mangez en excès et vous culpabilisez, ce qui vous pousse à reprendre un régime encore plus strict… et le cercle vicieux continue.
💬 Exemple : Vous suivez un régime sans sucre. Pendant 3 semaines, vous résistez aux desserts. Mais un soir, vous craquez sur une tablette de chocolat et vous la mangez en entier.
😡 Ce n’est pas une question de motivation, c’est simplement votre corps qui réclame ce dont il a été privé !
- Les régimes ne sont pas durables dans le temps
Pouvez-vous vous imaginer manger uniquement des soupes, boire des shakes protéinés ou supprimer totalement les glucides toute votre vie ? Non, bien sûr !
Un mode d’alimentation doit être réaliste et agréable sur le long terme. Or, les régimes sont souvent :
❌ Trop contraignants (compter les calories, peser chaque aliment).
❌ Socialement compliqués (difficile d’aller au restaurant, chez des amis…).
❌ Non adaptés à votre rythme de vie et vos besoins.
🌱 Une perte de poids durable doit s’intégrer à votre quotidien de façon fluide, sans frustration.
- Les régimes ignorent l’impact des émotions et du mental
La prise de poids n’est pas seulement une question de calories. Il y a aussi les émotions, le stress, la fatigue, les habitudes ancrées depuis des années.
📌 Pourquoi c’est essentiel ?
- Si vous mangez par stress ou ennui, un simple régime ne changera rien à votre comportement alimentaire.
- Les régimes ne vous apprennent pas à gérer vos émotions autrement qu’avec la nourriture.
- Dès que vous traversez une période difficile (stress, fatigue, tristesse), vous risquez de retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires.
💡 L’alimentation ne doit pas être une contrainte, mais un allié pour votre bien-être physique et mental.
Alors, que faire à la place d’un régime ?
- Apprendre à écouter votre faim et votre satiété
Plutôt que de suivre des règles strictes, reconnectez-vous à vos sensations de faim et de satiété. Mangez lorsque vous avez faim, arrêtez-vous quand vous êtes rassasié(e).
- Réintroduire les aliments interdits
Oui, vous pouvez manger du chocolat ou du pain sans culpabiliser ! En arrêtant de diaboliser certains aliments, vous évitez les frustrations et les compulsions alimentaires
- Adopter une alimentation intuitive et équilibrée
L’objectif est d’avoir une alimentation variée, plaisante et adaptée à VOS besoins. Pas de règles strictes, juste un équilibre qui vous convient.
- Travailler sur votre relation avec la nourriture
Plutôt que de voir l’alimentation comme un ennemi, faites-en une alliée. Apprenez à gérer vos émotions autrement qu’avec la nourriture et à vous libérer de la culpabilité.
- Privilégier un accompagnement sur-mesure
Chaque personne est différente. Un programme qui prend en compte votre métabolisme, vos habitudes et votre état d’esprit est la clé pour une perte de poids durable et sereine.
On fait connaissance ? 👋🏻
Moi c'est Isaline
Diététicienne Nutritionniste
Pendant des années, j’ai vu des femmes lutter contre leur poids, enchaîner les régimes frustrants et culpabilisants… et ça me révolte.
Spécialiste en diététique, micronutrition et diabétologie, j’ai créé New Life pour vous aider à retrouver un équilibre alimentaire sans restriction, sans frustration et sans culpabilité.
Ici, pas de règles impossibles ni de privation, mais une approche bienveillante et flexible, adaptée à votre vie et votre bien-être.
- New Life : programme nutrition minceur et bien être qui respecte votre énergie
Comprendre Que les régime et surtout les interdits ne servent à rien, c’est la première étape. Mais comment intégrer ces connaissances dans une alimentation équilibrée, sans frustration et avec des résultats durables ?
C’est exactement ce que je propose dans mon programme New Life. 
New Life, c’est :
- Un accompagnement sur mesure avec une approche holistique et bienveillante
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