Energie Ball Rapide et santé
C'est quoi les energy balls et quels sont leurs bienfaits ?
Les “energy balls” ou “boules d’énergie” sont des en-cas sains et nutritifs, souvent faits maison, composés d’ingrédients riches en nutriments. Elles sont conçues pour fournir un boost d’énergie rapide et soutenu, idéal pour les sportifs ou ceux qui cherchent une collation saine entre les repas.
- Ingrédients
- 125 g de beurre d’arachide crémeux
- 110 g de miel
- 5 ml d’extrait de vanille
- 100 g d’avoine
- 70 g de noix de coco râpée, grillée et refroidie
- 60 g de farine de graine de lin
- 90 g de mini brisures de chocolat
- Préparation
Mélanger le beurre d’arachide, le miel et l’extrait de vanille.
Ajouter l’avoine, la noix de coco et la farine de graine de lin. Mélanger.
Incorporer les mini brisures de chocolat.
Créer des boules
Réfrigérer pendant 1 à 2 heures.
- Ces boules énergétiques sont parfaites pour une collation rapide et saine !
- Bienfaits
- Beurre d’arachide crémeux : Source de protéines et de graisses saines, aide à maintenir la satiété et fournit de l’énergie durable.
- Miel : Source naturelle de sucres rapides, il donne un coup de boost énergétique et contient des antioxydants.
- Extrait de vanille : Ajoute une saveur agréable sans calories supplémentaires.
- Avoine : Riche en fibres solubles, l’avoine favorise la digestion, stabilise la glycémie et procure de l’énergie longue durée.
- Noix de coco râpée, grillée et refroidie : Apporte des graisses saines et une saveur exotique, en plus de fibres.
- Farine de graine de lin : Riche en oméga-3, fibres et lignanes, elle soutient la digestion et la santé cardiaque.
- Mini brisures de chocolat : Source de flavonoïdes, le chocolat peut améliorer l’humeur et offrir un petit apport en énergie sucrée.
Qui je suis ?
Bonjour moi c’est Isaline, je suis Diététicienne Nutritionniste, Coach de vie, spécialisée en Éducation en Diabétologie et Micronutrition, je suis là pour vous aider à réaliser vos objectifs, que ce soit pour perdre du poids, soulager vos troubles digestifs, équilibrer votre diabète ou rétablir une alimentation adaptée à votre corps.
Ici, pas de régimes stricts ! J’encourage la consommation de féculents le soir et une alimentation savoureuse sans restrictions. Mon but est de vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation en répondant à vos besoins spécifiques.
