Pourquoi tu es toujours fatiguée (même quand tu manges sainement)
Tu fais tout “comme il faut”… et pourtant ton énergie est au plus bas. Voici pourquoi.
Tu fais tout “comme il faut”… et pourtant ton énergie est au plus bas. Voici pourquoi.
Tu as revu ton alimentation.
Tu bois plus d’eau, tu manges plus de légumes, tu réduis le sucre, tu bouges un peu plus…
Et malgré ça, tu te sens épuisée.
Ton énergie ne suit pas. Tu te réveilles fatiguée, tu luttes pour rester concentrée, et tu rêves d’un café dès 10h du matin.
C’est frustrant. Et tu commences à douter.
Et si cette fatigue n’était pas liée à ce que tu manges, mais à ce que tu ne prends pas en compte ?
- Manger “sain” ne suffit pas toujours
On t’a appris qu’une bonne alimentation = bonne santé.
C’est vrai, mais incomplet.
Ton corps a besoin :
- de bons nutriments,
- mais aussi d’un rythme adapté,
- d’un sommeil réparateur,
- et d’un équilibre émotionnel.
Une femme qui mange « sain » mais :
- saute des repas,
- vit sous tension constante,
ou ne prend aucun vrai temps pour elle … finira vidée. Peu importe la qualité de son assiette.
- Les 4 causes cachées de la fatigue persistante
Voici les 4 grands voleurs d’énergie que je retrouve souvent chez mes patientes :
- Un déséquilibre glycémique discret :
Même sans « manger de sucre », certaines habitudes (comme des repas trop légers ou des aliments trop transformés) créent des pics et des chutes d’énergie. - Une carence invisible :
Fer, magnésium, vitamines du groupe B… Même avec une bonne alimentation, certaines carences peuvent persister.
💡 Tu peux « bien manger » et mal assimiler (stress, microbiote, hormones). - Un stress de fond :
Le stress chronique épuise tes surrénales, tes réserves minérales et ta motivation. Tu tiens par le mental, mais ton corps s’écroule dès que tu relâches.
Un besoin de récupération non respecté :
Tu ne t’accordes pas de vrais moments de pause. Tu avances en mode « pilote automatique », et ton corps te parle à travers la fatigue.
- Reprendre ton énergie, autrement
Si tu te reconnais, voici 3 leviers doux mais puissants pour retrouver ton énergie :
🕰️ Structurer tes repas pour éviter les coups de pompe
Exemple : une vraie source de protéines au petit-déj, un goûter équilibré, pas de dîner ultra-light si tu es épuisée.
🌿 Réduire les irritants cachés
Café à répétition, écrans le soir, pensées tournantes : tout ça épuise ton système nerveux. Instaure des micro-rituels de calme dans ta journée.
💛 Travailler sur ton rythme de vie – pas juste sur ton assiette
Apprendre à écouter tes signaux de fatigue, ajuster ton emploi du temps selon ton cycle, oser ralentir sans culpabilité.
- En conclusion
Tu n’as pas besoin de faire plus.
Tu as besoin de faire autrement.
Ton corps ne t’abandonne pas. Il te parle.
Et c’est peut-être le bon moment pour l’écouter enfin avec douceur.
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Moi c'est Isaline
Diététicienne Nutritionniste
Pendant des années, j’ai vu des femmes lutter contre leur poids, enchaîner les régimes frustrants et culpabilisants… et ça me révolte.
Spécialiste en diététique, micronutrition et diabétologie, j’ai créé New Life pour vous aider à retrouver un équilibre alimentaire sans restriction, sans frustration et sans culpabilité.
Ici, pas de règles impossibles ni de privation, mais une approche bienveillante et flexible, adaptée à votre vie et votre bien-être.
